2019年12月02日
健康教室
令和元年11月26日（火） 健康教室が神代植物公園にて開催されました。雨続きでしたが幸い午後にはやみウオーキングを楽しみました。
指導員には、介護予防健康アドバイザーの中島佳祐先生（REVISEFIT代表）にご指導頂き普段使わない筋肉を軽くほぐしました。
《ウオーキング》 方法
正しいウオーキング（姿勢と歩行）
踵と足首の上に骨盤・脊柱を乗せ、大腿骨上部の出っ張り（大転子）と肩峰、耳孔が垂直面上にまっすぐ重なるように立つ。
さらにその重なりの線が土踏まず寄りの足首に降りていれば、前傾・後傾がほぼゼロの中間位となる。
1） 体重を踵と足首に乗せる。
２） 振り出す脚の股関節を屈曲し、腿を持ち上げる。
３） 軸足のふくらはぎを収縮させ踵を持ち上げて、重心を前へと移動させる。
4） 両腕の肘を約９０°曲げ、身体を中心とし、前後にほぼ均等に振る。
リニューアルされた大温室です
来年は、井の頭公園を予定しています。是非健康維持の為、ご参加ください。
Posted by 狛江調布食品衛生協会 at 16:13│Comments(0)
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